가래 없애는 방법 가래 생기는 원인

 

과다한 가래를 다루는 것은 특히 끈적하고 끈적거리는 경우 불편할 수 있습니다. 가래는 호흡기계에 먼지, 알레르기, 바이러스 등을 포획하는 보호 기구입니다. 그러나 과다한 가래는 참혹함과 자극을 유발할 수 있습니다.

 

이 글에서는 가래를 줄이고 제거하여 호흡기 건강을 개선하는 데 도움이 되는 효과적인 가정 요법을 살펴보겠습니다.

 

목차

 

 

가래 없애는 방법

 

수분 섭취

 

 

호흡기 건강을 유지하기 위해서는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 물, 맑은 육수, 허브차, 따뜻한 과일 주스와 같은 따뜻한 액체를 선택하세요. 또한 건강한 식습관과 규칙적인 운동도 호흡기 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

깊이 들이쉬고 천천히 내쉬는 등 호흡 운동을 실시하거나, 습도 조절이 잘 된 곳에서 운동을 하는 것도 좋습니다. 수분 섭취와 함께 이러한 규칙적인 습관들로 호흡기 건강을 유지할 수 있습니다.

 

 

가습기 사용

 

환경의 공기를 적절히 유지하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 공기 중의 수분 함량이 적으면 점액이 많아져 호흡곤란을 유발하거나 기침, 인후통 등의 증상을 야기할 수 있습니다. 하지만 건조한 환경에서는 공기 중의 수분 함량이 적어질 수 있습니다.

 

이때 유용한 것이 가습기입니다. 가습기를 사용하면 공기 중의 수분이 증가하여 건강에 좋습니다.

 

또한 특히 난방이 켜진 실내에서는 가습기를 사용하여 건강한 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 미스트 가습기는 시원한 공기를 유지하면서도 수분을 공급하므로 혼잡을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

증기 흡입

 

증기를 흡입하는 것은 기도를 적시하고 점액을 묽게 하여 일시적인 완화를 제공할 수 있습니다. 이 방법 외에도 다양한 증기 치료법이 있습니다. 예를 들어 샤워를 하거나 따뜻한 욕조에서 목욕을 할 수 있습니다.

 

이를 통해 몸의 긴장을 풀고 호흡기를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 약용 증기 기를 사용하여 증기를 만들어 흡입하는 것도 효과적입니다. 이 방법은 집에서 쉽게 할 수 있으며, 일시적인 완화뿐만 아니라 만성적인 호흡 문제에도 도움이 됩니다.

 

하지만 화상을 입지 않도록 주의해야 하며, 불편함이 있으면 중단하세요.

 

 

머리 올리기

 

잠을 자거나 쉴 때 여분의 베개로 머리와 상체를 높이면 목 뒤에 점액이 모이는 것을 방지할 수 있습니다. 이 위치는 더 나은 배출을 촉진하고 가래로 인한 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

또한, 적절한 수분 섭취와 영양소가 풍부한 식사를 함께 하여 몸의 면역력을 높이는 것이 좋습니다. 깊은 호흡과 함께 몸 안에서 충분한 산소를 공급하고 체온을 유지하는 것도 중요합니다.

 

 

소금물로 가글 하기

 

소금물 가글은 목의 자극을 완화하고 가래를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 한 잔에 소금 반 티스푼을 섞은 다음 용액을 가글 한 다음 뱉어냅니다.

 

필요에 따라 하루에 여러 번 반복하십시오. 또한, 밀가루와 같은 가공 식품을 줄이고 채소와 과일 등의 신선한 식품을 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

기침 조절하기

 

기침을 조절하면 폐에서 점액을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 이를 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다.

 

첫째, 깊게 기침하는 것입니다. 이를 위해서는 편안하게 앉아서 심호흡을 하고 배 근육에 팔을 대고 힘차게 기침합니다. 이렇게 하면 폐에서 더 많은 점액이 제거됩니다.

 

둘째, 허프 기침을 하는 것입니다. 이를 위해서는 심호흡을 하고 복근을 긴장시키고 "하" 소리를 내면서 빠르게 세 번 내뱉고, 점액이 터지는 것을 느낄 때까지 반복합니다.

 

이러한 방법들은 폐 건강에 도움이 되며, 더 많은 점액을 제거하여 호흡기 질환 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

식염수 비강 스프레이 또는 린스 사용

 

식염수 비강 스프레이나 린스를 사용하면 코와 부비동에서 점액이 제거되어 숨쉬기가 더 쉬워집니다. 그러나 이러한 제품을 구하기 어렵거나 비쌌다면 집에서 멸균수나 증류수를 이용하여 식염수를 만들어 사용할 수 있습니다.

 

이를 사용하면 점액이 제거되고 비강 혼잡도 완화됩니다. 또한, 식염수를 사용하면 점액 배출도 촉진됩니다. 사용 방법에 따라 한쪽 코를 막고 다른 쪽 코에 스프레이를 뿌리거나, 린스로 코를 세척할 수 있습니다.

 

 

가래 생기는 원인

 

가래 생산은 감염, 알레르기, 천식, GERD, 환경 요인, 만성 호흡기 질환인 COPD 및 낭종 섬유증 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 감기, 독감, 부비동염, 기관지염, 폐렴 및 RSV와 같은 감염은 점액 생성을 증가시켜 가래 생산을 유발할 수 있습니다.

 

 

먼지, 꽃가루 및 동물 비듬과 같은 알레르기 원인은 면역 시스템을 과도하게 자극하여 히스타민 분비와 가래 생산 증가를 유발할 수 있습니다. 만성 호흡기 질환인 천식은 기도 협착 및 염증으로 인해 과도한 점액 생성을 유발합니다.

 

GERD 또는 만성 산성 역류는 호흡 기관을 자극하여 위산이 목과 폐로 역류되어 가래 생산을 증가시킬 수 있습니다. 연기, 대기 오염, 건조한 공기 및 건조한 환경과 같은 환경 요인도 가래 생산에 기여할 수 있습니다.

 

 

가래의 유형

 

천식가래

 

천식은 호흡 곤란과 과도한 점액 생성으로 이어지는 상태입니다. 천식의 증상은 사람마다 다르며, 호흡 곤란, 가슴 압박감 또는 통증, 쌕쌕거림, 수면 장애, 기침 및 호흡기 바이러스에 의해 악화될 수 있는 발작을 포함할 수 있습니다.

 

천식과 관련된 가래와 점액의 색깔, 두께 또는 양의 변화는 천식 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 가래 생성 증가는 천식의 징후일 수 있으며, 기침, 쌕쌕거림, 숨 가쁨 또는 가슴 답답함과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우, 처방된 예방용 흡입기를 매일 복용하는 것이 중요합니다.

 

다른 색의 가래는 다른 상태를 나타낼 수 있습니다. 노란색 또는 녹색 가래는 감기, 독감 또는 흉부 감염과 같은 감염을 암시할 수 있으며, 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 경우, 매일 예방용 흡입기를 복용하는 것이 중요합니다.

 

가래에 피가 섞이면 대개 과도한 기침으로 인해 혈관에 가해지는 압력 때문입니다. 우려 사항을 배제하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

갈색 또는 검은색을 띤 가래는 흡연자나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 및 천식이 있는 사람에게서 더 흔히 볼 수 있습니다. 금연은 천식 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

천식 증상이 걱정된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특정 상황에 따라 적절한 진단, 조언 및 치료 옵션을 제공할 수 있습니다.

 

 

후비루가래

 

 

상기도기침증후군(UACS)은 코 뒤쪽과 목구멍에 점액이 축적되는 증상으로, 비염, 축농증, 위식도역류질환(GERD), 삼킴 장애, 알레르기, 감기, 독감, 약물 부작용 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

후비루는 목구멍 아래로 물질이 떨어지는 느낌, 콧물, 목구멍 청소, 기침 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 후비루는 후두 염증, 과민 반응, 귀 감염을 유발할 수 있으며, 알레르기와 비중격만곡증이 흔한 원인 중 하나입니다.

 

후비루 치료를 위해서는 근본적인 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 치료 옵션으로는 염증을 줄이기 위한 약물, 비강 관개, 알레르겐 피하기, 근본적인 감염 치료, GERD(있는 경우) 관리 등이 있습니다.

 

 

기침가래에 좋은 도라지

 

도라지는 수렴제, 항염증제, 소화제, 거담제, 진해제, 진통제, 항균제 및 진정제 특성을 가지고 있습니다. 일반적으로 기침, 인후통, 감기, 독감, 기관지염, 입과 목의 농양, 이질 및 장 부위의 통증을 치료하는 데 사용됩니다.

 

마치며

 

가래는 호흡기 건강에 영향을 미치는 질병으로, 많은 사람들이 이로 인해 고통받고 있습니다. 하지만 우리가 할 수 있는 것은 있습니다. 가정 요법을 통해 가래 증상을 완화하고 호흡기 건강을 개선할 수 있습니다.

 

이를 위해서는 수분 섭취량을 늘리고, 습한 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 습기를 유지하기 위해 가습기를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 작은 노력들이 우리의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.