건강정보 - 질병
크레아틴 효능 부작용 섭취방법에 대한 모든 것
크레아틴은 운동선수, 보디빌더 및 피트니스 애호가들이 인기 있는 식이 보조제로 사용합니다. 이 보충제는 신체 성능과 근력을 향상하기 위해 사용됩니다. 크레아틴은 체내에서 자연적으로 생성되며 육류 및 생선과 같은 특정 식품에서도 발견됩니다. 이 기사에서는 크레아틴 보충의 효과와 가능한 부작용, 그리고 종류에 대해 알아보겠습니다. 1. 소개 크레아틴은 특히 고강도 단기 활동에서 세포 내 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 질소 함유 유기산입니다. 신체는 자연적으로 크레아틴을 생성하지만, 보충은 크레아틴 수치를 증가시켜 잠재적인 성능 및 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 2. 크레아틴은 어떻게 작용합니까? 크레아틴은 우리 몸의 ATP(아데노신 삼인산) 저장소를 보충하여 세포 에너지의 주요 공급원입니다. 이러..
